 |
| Makan sebuah pisang pun setiap hari akan menjauhkanmu dari dokter, |
Sehat - Seperti kata pepatah: Makan sebuah apel setiap hari akan menjauhkanmu dari dokter, bagaimana dengan pisang? Ini adalah yang harus Anda ketahui.
{getToc} $title={Table of Contents}
Manfaat Pisang dalam Diet Harian
Banyak orang secara teratur memasukkan biji-bijian sebagai bagian dari diet setiap hari, apakah itu dalam biji-bijian konsumsi pagi hari dan sebagai bahan bakar untuk latihan. Namun, banyak juga yang menghindarinya. Bolehkan saya mengkonsumsinya setiap hari? Lauren Manaker seorang ahli gizi nutritionnowcounseling memberi kita informasi yang perlu kita ketahui tentang manfaat iisang dalam diet harian.
Nutrisi dan Keamanan Konsumsi
Pertama perihal nutrisi. Menurut USDA, satu pisang memiliki sekitar 105 kalori, 27 karbohidrat, 14 gram gula, 5 gram serat, dan 422 mg kalium. Ini juga merupakan sumber yang bagus dari nutrisi tambahan seperti vitamin C, dan vitamin B6, serta elektrolit, termasuk natrium dan magnesium, tentu saja.
Menurut Manaker, ada 90% orang Amerika tidak makan buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari. Jadi, jika seseorang ingin makan pisang setiap hari, ini bisa menjadi kebiasaan yang bagus untuk menggantikan porsi buah.
Manaker menambahkan bahwa pisang mungkin tidak cocok untuk dikonsumsi setiap hari bagi orang-orang yang mengikuti diet rendah kalium atau yang mengalami gula darah tinggi setelah mengonsumsinya.
Kandungan Nutrisi
Pisang memiliki karbohidrat dan gula, ini yang menjadi pertanyaan tentang apakah makan pisang itu sehat dan lyak bagi mereka yang menderita diabetes. Namun, Harvard T.H. Chan School of Public Health menyatakan bahwa karbohidrat yang terkandung dalam pisang adalah Pati resisten (resistant starch) dan memiliki tingkat pelepasan glukosa yang lebih rendah dalam darah.
Pisang memiliki kalium, elektrolit penting yang diperlukan untuk kesehatan jantung dan fungsi sel dan otot, selain kandungan karbohidratnya. Ketika natrium dan kalium bekerja sama, mereka harus seimbang. Menurut Klinik Cleveland, hiperkalemia hanya menyumbang 2 hingga 3 persen dari populasi Amerika Serikat, tetapi terjadi ketika kadar kalium darah terlalu tinggi.
Kemananan Konsumsi Pisang
Manaker menambahkan bahwa orang yang sehat secara umum, tidak mungkin mengalami hiperkalemia dengan makan satu pisang sehari, terutama jika sisa diet mereka tidak terlalu tinggi dalam makanan yang mengandung banyak kalium.
Oleh karena itu, jika kesehatan dan diet Anda baik-baik saja, satu pisang per hari kemungkinan besar aman. Meskipun makan pisang setiap hari tidak buruk bagi banyak orang, mungkin lebih menguntungkan untuk makan buah yang berbeda, dengan pisang masuk ke dalam rotasi.
Pertimbangkan Jumlah Pisang Yang Diasup
Manaker lebih jauh menambahkan bahwa jumlah pisang yang dapat dimakan seseorang setiap hari bergantung pada jumlah pisang yang masih ada dalam diet mereka. Namun, dia mengatakan bahwa jika pun seseorang memiliki Gastroenteritis yang hanya bisa mengunyah pisang, makan lebih dari satu mungkin masuk akal. Dia mengatakan bahwa makan banyak pisang bersama dengan sejumlah besar makanan tinggi karbohidrat mungkin bukan pilihan terbaik.
Mereka mengatakan bahwa apapun, bahkan buah-buahan, dapat memiliki kelemahannya, dan yang terbaik adalah menemukan keseimbangan.
Konsumsi Pisang Dalam Berbagai Bentuk
Bosan makan dan konsumsi gaya lama? Kita bisa konsumsi pisang dalam berbagai bentuk misalnya, Smoothie pisang kacang dan roti kacang pisang mungkin bisa jadi alternatif. Ikuti terus info kami baik itu menu atau pengetahuan tentang hidup sehat.